こんにちわ♪

今日はダイエットの秘訣『腸活』についてご紹介させて頂きます。

【腸活とは？】
腸内環境を整える事です。
腸は第二の脳と言われるほど体の重要な役割の『消化・吸収・排泄・免疫作用』を行ってくれています。

では、腸内環境を整えるとどんな良い事があるのでしょう？

【腸内環境が整うと良い事】
☆便秘改善

☆代謝UP、ダイエット効果

☆免疫力UP

☆お肌のハリツヤUP

☆ストレスの軽減

☆睡眠の質UP

沢山良い事がありますよね♪
腸活方法もご紹介します♪

【腸活方法】
☆朝にコップ一杯の水を飲む
（腸が活性化される）

☆1日かけて1.5から2Lの水を飲む
（便秘の原因は水不足の影響大）

☆食物繊維、発酵食品を積極的に摂る
（さつまいもや豆類、納豆や味噌など）

☆適度な運動
（腸に刺激を与える事ができる）

☆腸マッサージ
（『の』の字を書くようにマッサージする）

☆生活リズムを整える

女性の皆さんほとんどの方がきっと悩まれているかと思います。
私も意識してはいますが便秘気味も多々あるので辛かったりします。
少しでも参考になって頂けたら嬉しいです♪