こんにちは♪

皆さん、睡眠はちゃんととれていますか？

私はすぐ寝れて、もっと寝たいぐらいなんですが、寝付きが悪い人は凄く辛いとお聞きします。

今日は大事な睡眠について☆

Q.
夜も暑くなってきたこの時期に、寝る時の冷房はダメ？
冷房の冷えがセルライトの原因になるから、付けずに我慢して寝るのが良い？

エアコンを付けたまま寝ると、
●朝起きると体がだるくなる

●体によくない

●足がむくむ

●冷え性だから余計に冷える

とよく耳にされるかと思います。

A.
結論から言うと、寝る時の冷房はダメではありません◎

ですが、ダメではないからと言って、ガンガンにお部屋を冷やした状態や、付けっぱなしで寝るのは体にも良いとは言えません。

☆睡眠に快適なエアコンの設定☆
室温26～28度・湿度40～60％

暑さを我慢しすぎてしまうと、寝付きが悪くなったり、眠っていても暑さで起きてしまう、など睡眠の質が低くなり、睡眠不足により体調が悪くなるなどの不調や夏バテの原因になります。

睡眠をしっかりとることで、心身の健康や免疫力の向上、女性にとって大切な美容にも良いんです！

【睡眠がどれだけ大切かというと。。。】
睡眠中には、深い眠りの『ノンレム睡眠』浅い眠りの『レム睡眠』を繰り返します。
入眠から3時間程の間に、脳の休息である『ノンレム睡眠』が訪れます。
そのノンレム睡眠中は体温調節が上手く働きません。
質の良い睡眠に繋げるには、特にその3時間程の間だけでも快適な環境にしてあげる事が大切です。
また、夏バテの原因の一つとして、蒸し暑い中で眠ることで、汗をかいたり体温調節をしてくれる自律神経が酷使され、その疲労によって起こるとも言われています。
体の不調や夏バテ防止の為にも、先ほどの温度に調節したり、寝る30分前につけ始めて2～3時間タイマーにするなどの工夫や、直接当たらないようにしておいて、扇風機などで冷風を部屋中に行き届かせるのもポイントです。

寝る前のゆったりとしたストレッチもプラスして、日中に溜まった疲労や体の緊張をほぐし、リラックス効果を高め、夏も快適な睡眠時間を過ごしましょうね♪