こんにちは♪

私は生理前、生理中はもちろん、お酒も飲みますし、今は冷房でめっちゃむくみます（泣）

それに、意識してだいぶ改善されましたが便秘気味なタイプです（泣）

内分泌系を司る『水』の巡りが悪いと、代謝機能が低下↓↓

手足のむくみや便秘の原因になり、頭痛や冷えに繋がることも。

水分バランスを整えて、デトックス機能を高めてくれる食材が◎

【アボガド】
ギネスで認められた最も栄養価の高い果実。
オレイン酸を含み、大腸を活性化！

【干し椎茸】
むくみを解消するカリウムの他、ビタミンDやエルゴステロールなどが免疫の強化に役立ちます。

【しょうが】
生のしょうがには強い抗菌作用や免疫力UP作用が◎
加熱したしょうがは胃腸の働きを整えてくれます。

【ひじき】
黒い食材は水分の排出機能を高め、むくみを防止！
新陳代謝を促すヨウ素と亜鉛を含む。

【キムチ】
発酵食品には食材を分解して消化を助け、栄養素の吸収を高める効果が◎
腸内環境も整えてくれる。

【干しエビ】
高タンパク質・低糖質！
血行を改善するビタミンEを含み、身体を温める効果が。

【のり】
血を増やす鉄や葉酸を含み、タウリンが血液を貯蔵する肝臓の働きをサポート！

【白ごま】
油分の含有量が多く、腸を潤す働きが◎
大腸を活性化して便通を改善。

排毒食品で老廃物をスッキリ流しましょう！

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