こんにちは♪
今日は、空腹感について☆
誰もが一度は経験された事があるのではないでしょうか？
私は、結構な頻度であります（泣）
空腹ではないのに、ついつい口寂しい気分がつのりおやつを食べてしまう。
皆さん、こんな経験ありますよね。
こういったことを「感情的な食欲」と言い、空腹からの食欲とは異なるものと考えられています。
体内のエネルギー低下と無関係であることから「ニセの食欲」と呼ばれることもあるようです。
では「感情的な食欲」は、どのような時に起こりやすくなるのでしょうか？
ストレスをたくさん感じている状態の時や、不安な気持ちを感じている時などにも、起こりやすいことが分かっています！
なんと！
私たちの脳は、自らを安心させるために「感情的な食欲」を代替で利用してしまう悪いクセがあるのです。
つい甘いものや油脂分の多いものを口に入れたくなってしまう。
これが「口寂しい」の正体なのです。
こんな時、ストレスは我慢しすぎて溜め込むよりも、上手に逃がすコツを覚えておく事が大切です。
運動をする事や何かを始める事ってなかなか勇気が必要ですよね。
日々の日常生活を見直せば、運動と同様のカロリー消費を得られます！
階段10段（上り）→1kgal
［数字には現れないが実は軽いジョギングと同じ運動効果が期待できます］
【お家で簡単！カロリー表】
★お部屋の片付け（10～30分）★
40kgの方→32～96kcal
50kgの方→40～120kcal
60kgの方→48～144kcal
★ジョギング（20分）★
40kg→110kcal
50kg→123kcal
60kg→147kcal
★料理（30分）★
40kg→59kcal
50kg→66kcal
60kg→79kcal
▲注意▲
一例ですので、個人差がございます。
目安にして頂ければと思います。
日常生活での行動や意識を少し変えるだけで消費カロリーはupし、ダイエットに繋がります☆
小さい努力も積もれば大きくなるので、是非試してみて下さい♪
【公式インスタグラム】
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