こんにちは～AYAです♪

今日は過剰な皮脂によって出る【脂性肌（オイリー肌）】の原因について
書いていきます～では早速GO～！

○脂性肌（オイリー肌）の原因って？
1・ホルモンバランスの乱れ
皮脂の分泌量には、ホルモンバランスが凄く関係しています。
男性ホルモンのテストステロン・女性ホルモンの一種のプロゲステロンが増えると、
皮脂の分泌が促されて脂性肌に傾いちゃいます。
テストステロンは思春期に、プロゲステロンは生理前に多く分泌されます。
あと、睡眠不足・ストレスもホルモンバランスを乱れさせちゃうので、
脂性肌の原因になっちゃいます。

2・偏った食生活
ケーキ・甘いもの・白米・パン・の主食ばっかり食べちゃうと、
脂性肌を招きます。過度の糖質摂取によって血糖値が上がり、
皮脂腺を刺激するインスリンが過剰に分泌されちゃいます。
あと、揚げ物や肉類などの脂っこいものも注意です。
体内で中性脂肪に変わって、皮脂の原料に！

3・間違ったスキンケア
1日に何回も顔を洗ったり、べたつくのが嫌で保湿を控えたりしてますか～
実はそのような間違ったスキンケアも、皮脂量が増える原因に！
誤ったケアで肌が乾燥しちゃうと、水分の蒸発を防ぐために、
かえって皮脂が多く分泌されちゃうのです。

○脂性肌（オイリー肌）を改善する生活習慣は？
1・十分な睡眠を心がける
睡眠時間が不足しちゃうと、ホルモンバランスが乱れて皮脂量が増えちゃいます。

2・糖質や脂質を取りすぎない
糖質・脂質の過剰摂取は皮脂が増える原因になるので、
甘いもの・脂っこいものは食べすぎないことがGOODです。
白米・パン・麺類・芋類なども糖質が多いので、一気食べはNGです。
皮脂量をコントロールするビタミンB群・ビタミンCを積極的にとると、
肌トラブルの予防につながります。

脂性肌（オイリー肌）で悩まれている方の参考になれば嬉しいです♪

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