こんにちは〜AYAです♪
気温が低くなっていくと足が浮腫んだり、朝鏡見て顔がパンパンになってたりと
感じた事はありますか〜実は、冬はとても浮腫みやすい季節なのです、、。
今日は冬の浮腫みの原因と対策を書いていきますね〜では早速GO〜
【1・運動不足】
寒くなると家にこもっちゃい、外に出る機会が減りますよね、、
動かないと血行・代謝が悪くなって、浮腫が出やすくなります。
家に居る時間が増えるからこそ、ゆったりストレッチするだけでも効果◎
【2・水分・塩分不足】
冬になると汗をかきにくくなって、無意識に水分摂取が減る事が多いです。
水分を摂らないと、老廃物が溜まっても排出されにくく、浮腫みを引き起こしちゃいます。
ちゃんと水分・塩分を摂って体を冷やさないように温かい飲み物を〜
最も怖いのが、、
老廃物を溜めちゃうとそこに脂肪が付いて固まり、できちゃうセルライト！！
特に太もも・お尻・二の腕に出来やすいです。
セルライトを防ぐためにしっかり水分・塩分摂取を！
【3・冷え性】
冷え性が女性に多い原因は、男性に比べて女性は、熱を作り出す筋肉が少ないこと・
皮膚の表面温度が低いことなどから冷え性に悩む女性が多いです。
筋肉には、手足の血液を心臓に戻すポンプのような働きがあって、
その筋肉の働きが低下して上手く循環しなくなっちゃうと、
血液が心臓に戻りにくくなっちゃいます。そうなると血行が悪くなり、冷え性に！
血行の悪さが浮腫みへと、、悪循環ですね泣
冷え性になると浮腫以外にも頭痛・肩こり・腰痛・便秘、、色々な症状が、、。
冷え浮腫みは全身の血のめぐりを良くするのが大事です。
血のめぐりを良くするには、大きな筋肉・血管が集中してる体幹（お腹・腰・太もも）を
温めるとGOODです！
運動をするのもいいです。筋肉を伸び縮みさせるので全身に血液を送ってくれます。
食事は血流を促進してくれる大豆・豆腐・アボカド・カボチャ・アーモンドに
豊富に含まれるビタミンEを摂るのがオススメです。
顔がパンパンになったり足が浮腫んだりすると気分落ちますよね、、
浮腫み対策一緒に頑張りましょ！！！
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