こんにちは♪

男性に比べて筋肉が発達していない女性は、ムクミに悩まされることが多いといわれています。
生理前のムクミ期以外にも、ムクミの原因になることはありませんか？

【ムクミの正体は？】
毛細血管から細胞の間にしみ出る水分量が増えたり、毛細血管やリンパ管に吸収される水分が減ると起こる症状です。

【濃い味ムクミさん】
～塩分・糖質の摂りすぎ～

体液の濃度のバランスを一定に保つ調整機能が働くので
・食事の栄養バランスが大切
・排泄を助けるトマトやアボカド
・味付けはかつお節やポン酢を活用

【冷えムクミさん】
～血行不良～

冷えで血行が悪くなり、水分代謝が低下するので
・腹部を温めると手足もポカポカ
・着衣の締め付けの見直し
・薬味を活用
（シナモン・にんにく・生姜・ネギ）

【ぱなしムクミさん】
～筋肉運動不足～

重力で足に血液がたまり、血管に圧力がかかって水分がしみ出すので
・屈伸などで足の筋肉を動かす
・座り仕事の場合は股関節も開く
・マッサージでリンパ流し

ムクミを放置するとさらに冷え・血行不良で老廃物の流れが滞ります。
セルライトの原因にもなるので早めに解消しましょう。
その他にも
・生理前、女性ホルモン
・内臓機能低下
・便秘
などが原因の場合もあります。

いかがでしたか？
私も、仕事が終わると型がつくほどムクミがヒドイので、今回調べてみて参考になりました☆
皆さんも是非、参考にしてみて下さい♪

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