こんにちは♪

気温が下がるとともに体の代謝は上がり、ますます食欲がわいて食べ過ぎがちに。。。
今日は、白米大好きな方にはぜひ知っておいて欲しい、ご飯の太りにくい食べ方を3つご紹介します☆

【お米はダイエットの敵？】
ダイエットの時に真っ先にカットされるご飯。
でも量や食べ方を把握したら、ご飯は炭水化物の中では健康的な食べ物。
パンやパスタのような小麦粉製品とは違い、身体を冷やすこともありません。

【お米は悪者ではありません】
・適度な水分を含んでいるので便通もよくなる
・ご飯の糖はデンプンなので分解時間がかかり吸収しにくい
・栄養価の面で玄米推しの説もありますが、選び方・炊き方・消化能力の面で万人には向いていない場合もあります

【お米を食べてもダイエットできる！】
とはいえ、食べ過ぎたらもちろん太ります。
ダイエットしたいけど、大好きなお米は食べたい。。。
そんなお米好きさん必見！
オススメの3品とは？

Lets next↓

★1品目　もち麦★
いつもの白米に混ぜて炊くだけでお米がダイエットの味方に！

・水溶性食物繊維が豊富
・腸内環境を整える
・糖質の吸収を抑える
・食後の血糖値上昇を抑える

★2品目　朝日米★
お米の始まりは「亀の尾」と「旭」の2種。
無農薬・無肥料なので安全な岡山の《朝日》は、自然米に最も近いお米でオススメ！
現在のお米のほとんどは、この自然米に甘味や粘りを掛け合わせて品種改良しており、甘い分食べ過ぎ注意！

★3品目　まいたけ★
お食事でまいたけを摂り入れるだけ！

・血糖値の上昇を防ぐ
・糖化を抑制
・脂質、糖質の代謝促進
・便通の改善
・免疫力の向上

私もご飯大好きなので、今回調べてみて色々知れて良かったです♪
もちろん、必要以上に食べ過ぎたら太るので気を付けて下さいね☆

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