こんにちは〜AYAです♪
今日はキムチについて書いていきます〜
キムチは、植物性の乳酸菌を含む発酵食品です。
この植物性の乳酸菌が凄く優秀なのです。
ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌よりも丈夫で、より生きたまま腸に行きます。
あと、キムチの乳酸菌はキムチ1gに8億個も存在し、この数はヨーグルトにも
匹敵します。キムチは最強の発酵食品です。
【ダイエット・美容に期待できる効果】
1・代謝アップ・ダイエット効果も！
キムチの辛味成分カプサイシンには、アドレナリンを分泌する働きが。
このアドレナリンが、脂肪代謝などエネルギー代謝を促進して、発汗を促します。
辛いものを食べたら体がポッカポカ〜これは代謝が上がってる証拠！！
2・豊富なビタミン
キムチには、発育・美容のビタミンと言われてる「ビタミンB2」を含む
ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンAなどが含まれてます。
ビタミンB2は、脂質の代謝を助ける・皮膚・粘膜・髪・爪などの
細胞の再生に役立ちます。
特に、脂質を分解してエネルギーに変えるので、ダイエットしてる人・
脂っこい食事が多い人には大切な栄養素！
あと、抗酸化作用のある「Bカロテン」も含まれてるので、アンチエイジング効果も！
【健康に期待できる効果】
1・免疫力アップ
腸は、「第2の脳」です。
免疫細胞の7割は腸に存在しているので、腸内環境を整えることで免疫力UP！
2・腸内環境改善！便秘解消〜
キムチに含まれる乳酸菌は、「ラクトバチルス」という植物性の乳酸菌です。
これは、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。
さら〜にキムチに含まれる白菜などの食物繊維・乳酸菌の相乗効果で便秘改善！！
3・入眠がしやすくなる！？安眠効果〜
寝る2時間前までに摂取することで、安眠を促します。
人は、寝る前1℃ほど体温が下がっちゃいます。
寝る前に入浴すると眠れるのは、この仕組みが。
キムチを夜ご飯に食べると、カプサイシンの働きで体温が上がって、
その後体温が下がるので、より入眠しやすくなります。
キムチは最強です！！
納豆キムチが私はたまらなく大好き〜
ここのキムチは味・辛さ私の中でBestです！
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