こんにちは〜AYAです♪
冬、、。寒いですよね〜
足の浮腫が気になる人も多いと思います。
今日はその原因について書いていきます〜早速ゴー！！
【筋肉のポンプの働きが低下】
むくみは、筋肉の働きが大きく関わってきます。
筋肉には、収縮・弛緩を繰り返す事で手足の血液を心臓に戻すポンプのような
働きがあります。この作用が衰えると、血液が心臓に戻りにくくなって、
血液が悪くなっちゃうので、むくみを引き起こします。
長時間座りっぱなしで下半身が浮腫んじゃうのは、筋肉が動かず、ポンプの作用が
弱まっちゃうからです。
冬の寒さ・夏の冷房によって足元が冷えちゃうと、筋肉が硬くなっちゃうので、
下半身のむくみに、、。
【温めたり・マッサージしてむくみ対策】
筋肉のポンプ作用を働かせるには、筋肉を動かして、
血液の流れを改善させることが大事です！！！
そのためには、運動・マッサージで太もも・ふくらはぎなど
下半身の大きな筋肉を動かすことが効果的です！！！
あとは、足元の「冷え」対策も忘れずに！！！！
外に出るときだけじゃなく、室内で座りっぱなしの時も、
膝掛け・使い捨てカイロを使って足元を温めるのが◎
使い捨てカイロを貼るときは「冷え」に効くツボを！！！！
内くるぶしの指4本分上で、骨の際にある「三陰交さんいんこう」という
ツボが下半身の冷え・むくみに効果的です！！！
冬は寒くて足がむくみやすくなりますよね、、。
お風呂に入って足をほぐしてみたりするのも良さそう〜
私は必ず足のマッサージしています。
あ、今日はクリスマスイブですね、、。
いいクリスマスを過ごして下さい♪
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