こんにちは〜AYAです♪
美容に気をつけたい人は塩分に気を付けて下さい！！
日本人は特に、塩分を多く摂っちゃう食生活です。
人間は体内の水分と塩分濃度を一定に保つために、
塩分を多く摂取しちゃうと水分を溜め込んで塩分を薄めようとしちゃいます。
塩分を摂り過ぎちゃうと、、。
1・血行が悪くなっちゃう
2・むくみが、、
3・肌トラブルが、、
4・血圧上昇
などなど美容・健康に影響しちゃいます、、。
（むくみ）
むくみはリンパの流れが悪いサインです。
燃焼しにくいセルライトの原因にもなったり、
老廃物・水分を体内に溜め込んじゃうことで痩せにくい体に、、。
（血行不良）
塩分の摂り過ぎで血流が悪くなっちゃうと、
肌を作るのに必要な栄養が届きにくくなります。
そうなると、乾燥の原因・肌のターンオーバーが乱れて、
くすみ・角質肥厚の原因になっちゃいます、、。
そこからニキビの原因になったり色々な肌トラブルが出てきちゃいます。
一日の食塩の目安、、6グラム以下です！！！
・食パン（一枚約0.8グラム）・鮭オニギリ（一個約1.4グラム）
・きつねうどん（一杯約5.8グラム）・ラーメン（一杯約7.2グラム）
【塩分を控える方法】
（調味料）
・醤油＞ポン酢・ケチャップ＞トマトピューレ・ドレッシング＞マヨネーズ
薄味にして、薬味・スパイスを使うのがグッド！！！
私も辛いものを食べたり、お酒を飲んだ次の日は顔がパンパン、、。
あちゃ〜と思いながらも同じ繰り返しをしちゃいます、、。
美味しいからつい食べ過ぎたり飲み過ぎたり（笑）（笑）
控えれるように頑張ろうかなと思ってます。
