こんにちは♪

今日は、美肌ケアには欠かせない！スペシャル成分たちをご紹介します☆

★動物性タンパク質★
動物性タンパク質は人間の肌・骨・筋肉を作るために必要な栄養素で、肉・魚・卵・乳製品などに含まれています！
同じタンパク質に大豆などの植物性タンパク質がありますが、タンパク質を合成するために必要な必須アミノ酸は、動物性タンパク質の方が豊富に含まれています。

★食物繊維★
便秘になると、肌の汚れや余分な皮脂が排出されにくくなることから、肌が荒れやすくなります。
食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるため便秘の予防・解消が期待できるんです。
腸内環境が良くなれば、睡眠の質もUPします。

★ビタミン類★
ビタミン類と呼ばれるビタミンA・B・C・Eなどは、全て美肌を作るために必要な栄養素です。
ビタミン類には抗酸化作用があるので、シミやたるみなどの肌の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待できます。

★ミネラル★
ミネラルとはカルシウム・リン・ナトリウム・鉄・亜鉛・銅などの栄養素の総称です。
人間の歯や骨を形成するために使われ、体の代謝機能を操る役割を持っています。
ミネラルの中で特に美肌に関係のある栄養素は銅で、銅は鉄の吸収やヘモグロビンの生産をサポートしています。

そして【リセットDAYにオススメ！フルーツの効果】

★パイナップル★
☆ビタミンB1、C
☆食物繊維
☆カリウム
☆マグネシウム

◎美肌効果
◎便秘の改善
◎シミ予防
◎貧血予防
◎ストレス緩和
◎疲労回復

★グレープフルーツ★
☆ビタミンC
☆カリウム
☆食物繊維

◎美白
◎美肌効果
◎脂肪燃焼効果
◎便秘改善
◎高血圧予防
◎リラックス効果

★マンゴー★
☆ビタミンA、C、E
☆ポリフェノール
☆カリウム

◎肌荒れ防止
◎むくみ解消
◎紫外線対策
◎免疫ケア
◎貧血予防
◎血液サラサラ

★ブルーベリー★
☆ポリフェノール
☆ビタミンC、E
☆食物繊維
☆アントシアニン
☆鉄分、亜鉛

◎老化予防
◎貧血対策
◎便秘解消

食べすぎた後にオススメのフルーツ☆
是非、リセットDAY作ってみて下さいね♪