こんにちは〜AYAです☆
キレイの大敵「むくみ」。
浮腫んじゃう原因は、塩分の過剰摂取・冷え・長時間座りっぱなし・立ちっぱなし
などが挙げられます。外側からのマッサージも大事ですが、
食べ物などで体の中からむくみを解消して、スッキリ美的ボディを！！
【体の中からスッキリ〜オススメ食材】
1・カリウムが豊富な（アボカド）
塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、
むくみをとるのにオススメです。
2・食物繊維がいっぱい（セロリ）
体に熱がこもってると感じたり、浮腫んでパンパンになってる時は、
体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとると◎。
特にセロリは肝臓の疲れにも効くと言われてるので、お酒続きの時にもオススメ。
3・むくみを改善してくれる（とうもろこし）
余分な水分を体外に出し、
むくみ改善・胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし。
特に、とうもろこしの髭は利尿作用が高いです。
夏が旬の野菜は体を冷やす特性がありますが、とうもろこしは
体を冷やさないので大丈夫です。
4・利尿作用がある（貝類）
アサリ・ハマグリ・シジミなどの貝類は、
コレステロール抑制・高血圧予防の作用のほか、利尿作用があるため、
むくみを解消する働きも期待◎。
5・血の巡りを改善する（たらの芽）
水の巡り・血の巡りなどを改善してくれる山菜の王様、たらの芽。
苦味成分は血糖値の上昇・アルコールの吸収を抑える作用もあるので、
お酒を飲むときに摂ってほしいです。
6・利水効果のある（きゅうり）
きゅうりは体を潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出させる
利水効果があるので、暑さで水分をいっぱい摂り過ぎて浮腫んでる人は、
ほてって熱っぽくてパンパン、という人にピッタリ〜。
7・発汗作用のある（生姜）
生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗と一緒に発散させ、
追い払ってくれる効果が。体が冷えちゃうと水分循環がうまくいかず、
むくみがちになっちゃうので、冷えを感じたら積極的に生姜を！！
むくみを解消させる栄養素が豊富な食べ物をうまく取り入れて、
内側からスッキリ美ボディを一緒に目指しましょう〜☆
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