こんにちは♪

今日は、美味しいし栄養満点の【キウイ】について☆

【キウイの嬉しい効果】
（1）便秘解消・腸内環境の最適化
キウイには、バナナの2倍の量の食物繊維が含まれています。
そのため便秘解消や肥満防止効果があります。
腸内の環境を整えて、体の余分な老廃物を排出！
免疫力やメンタルも強くすることが出来ます。

（2）むくみ防止
カリウムが豊富に含まれているため、体の余分な水分を排出してくれます。
血圧の上昇を抑える働きもあるので、高血圧の予防や改善にもなります。

（3）アンチエイジング・若返り
ビタミンCの他にビタミンE、ポリフェノールは抗酸化作用があるのでアンチエイジングに効果的。
紫外線などのダメージからも回復してくれます。

（4）美肌効果
ビタミンC・ビタミンEには、メラニン色素の沈着を防ぐ効果があるのでシミ予防になり、ハリのある肌を保ちます。
また、コラーゲンの合成を促す効果もあるので、積極的に取るようにするとぷるぷるのお肌が手に入ります。

選ぶ際はゴールドキウイを！！→ビタミンC多い

是非是非、毎日1キウイいきたいですね☆

そして、リセットDAYにオススメ！【フルーツの効果　2】

【みかん】
★ビタミンC
★食物繊維（ペクチン）
★Bークリプトキサンチン

◎便秘解消
◎美肌、美白効果
◎肌荒れ予防
◎生活習慣病の予防
◎免疫ケア
◎ストレス緩和

【ぶどう】
★ビタミンC・E・B1・B2
★カリウム・鉄
★ポリフェノール

◎美肌効果
◎老化防止
◎むくみ解消
◎疲労回復
◎視力改善
◎貧血対策
◎抗酸化作用

【チェリー】
★ビタミンA・C
★ポリフェノール
★カリウム
★鉄分

◎血行促進
◎美肌効果
◎むくみ解消
◎アンチエイジング
◎貧血予防

食べすぎた日のリセットに是非、参考にして下さい♪

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