こんにちは♪

「生理前の食欲が止まらない。。。」
せっかく頑張ってるのに体重も増えるし、何でなの？
生理がきてしまったせいで、自分に罪悪感と自己嫌悪でいっぱいになってしまった経験はないですか？

生理前や生理中はどうしても自然と体重が増えてしまいます。。。
でもそこで、せっかく頑張っているダイエットを諦めてしまうのはもったいない！！

今日は、生理中でもオススメの食べ物をご紹介していきます！

【生理中の神食材】
（1）ブルーベリー
ブルーベリーは鉄分が豊富で、生理中にはもってこいな食材！

セブンイレブンに売ってるのは、ちゃんと甘くてオススメ！

（2）ブロッコリー
ブロッコリーはヘルシーなのに食べ応えもあるし、食物繊維もいっぱいなのでどんどん食べましょう！

（3）りんご
生理中は体に水分が溜まってすごくむくみやすい！
りんごを食べて、体内の老廃物を排出させましょう！

（4）大豆製品
生理中はどうしても自分や、周りにイライラしがち。。。
大豆製品をしっかり食べることで、食欲アップを抑えてくれます！

（5）ヨーグルト
ヨーグルトはカルシウムがたっぷりで、生理痛が軽くなったり便秘やお腹の張りの改善にも◎
朝に食べるといいです☆

そして【カリフラワーの痩せ効果】

（1）カリフラワーは低カロリー
カリフラワーは、100gあたり25kcalとシンプルに低カロリーです！
そのため、ライスに混ぜることでカロリーカットにもなります。

（2）1日分のビタミンCが摂れる
美肌やアンチエイジングのサポートをしてくれるビタミンC。
カリフラワーは、茹でてもビタミンCの流出が少ないので、美容に必須なビタミンCをしっかり摂取することができるんです！
カリフラワーは、1食分で1日に必要なビタミンCを摂取できちゃいます。

（3）痩せやすいエリート食材
糖質・脂質・タンパク質の代謝を高めるビタミンB群や、腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、あらゆる方向でダイエットをサポートしてくれるんです。

いかがでしたか？
是非、参考にしてみて下さい♪

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