こんにちは♪

今日も昨日に引き続き【バスト】について☆

バストアップのためには、バランスの良い食生活が大切です。
始められることから少しずつ取り入れていきましょう。

【バストアップに最適な食材】
★肉・魚類（ささみ・鶏肉・マグロ）★
バストの血となり、肉となるタンパク質が豊富！

★キャベツ★
女性ホルモンに良いボロンが豊富！
熱に弱いので生で！

★果物類（いちご・りんご・キウイ）★
クーパー靭帯のコラーゲンを作る、ビタミンCが豊富！

★レバー★
筋肉を引き締め、ハリを高めるビタミンA・Bが豊富！

★大豆製品（納豆・豆腐・枝豆・豆乳）★
女性ホルモンに良いイソフラボンが豊富！

★海藻類（わかめ・ひじき・昆布）★
バストに栄養を運ぶ、ミネラルが豊富！

★アーモンド★
ハリやツヤをもたらす、ビタミンEが豊富！

【食材選びのポイント】
★おやつには。。。アーモンドを選ぶ！
★つけあわせのキャベツは。。。しっかり食べる！
★お味噌汁の具には。。。わかめを選ぶ！
★積極的に。。。レバーを食べる！
★カフェラテなら。。。豆乳にする！

【バストのリンパマッサージ】
バストケアマッサージはリンパの流れを良くし、乳腺を刺激することで乳腺を発達させ、バストアップ効果を発揮します。
また、その際にクリームやジェルを使用するのがおすすめです。

（1）左手で右背中のお肉を掴み、バストへスライド
（2）二の腕を掴み、バストへスライド
（3）脇肉を掴み、バストへスライド

（1）～（3）を5回、逆サイドも5回行う

マッサージの後は、ナイトブラの出番です☆

寝ている時のバストは、あらゆる方向に重力がかかり、お肉が脇や背中に流れてしまうことで形崩れやバストが小さくなる原因となります。
夜には夜専用のナイトブラで、いつまでもキレイなバストを守りましょう。

また次回、バストについて投稿したいと思います☆

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