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アンチエイジングといえば、ローションだったり、クリーム、マスク、美容液など化粧品でのケアを一生懸命頑張っている人もいると思いますが、一番大切なのは内側からのケア。

今日は、内側から輝くために体に栄養を与えるための最高の【アンチエイジング食品】をご紹介します。

★クレソン★
クレソンは、ミネラルの循環と供給を増加させ、すべての細胞に、皮膚の酸素化を促進する栄養素ビタミンAとCを豊富に含みます。
その他、カルシウムやカリウム、マンガン、リン、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2の優れた供給源となっています。

★赤ピーマン★
赤ピーマンには、コラーゲンの生成に適したビタミンCの含有量が高いことに加えて、カロテノイドと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。
カロテノイドは、多くの果物や野菜に見られる明るい赤、黄、オレンジの植物色素で、抗炎症作用を持ち、肌を保護するのに役立つ可能性があります。紫外線や環境汚染などのダメージからも肌を守ることが期待されます。

★パパイヤ★
パパイヤにはさまざまな抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、肌の弾力性を高め、小じわやシワの発生など老化の兆候を最小限に抑える働きが期待されます。

★ブルーベリー★
ブルーベリーには、ビタミンAとC、アントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
これらは強力な抗酸化物質であり、炎症反応を緩和することにより、太陽、ストレス、汚染による損傷から肌を保護するのに役立つ可能性が期待されています。

★ブロッコリー★
肌の弾力を与えるコラーゲンの生成のためにビタミンCを必要としますが、ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています。また、ルテインと呼ばれる栄養素には脳の記憶機能の維持であったり、ビタミンKやカルシウムなど骨の健康や骨粗しょう症の予防が期待される栄養素も豊富に含みます。

★ほうれん草★
ビタミンCが豊富に含まれる葉物野菜。
コラーゲンの生成を促進し、肌をしっかりと滑らかに保ちます。
ビタミンAやKも豊富に含み、強くて光沢のある髪を促進したり、細胞の炎症を軽減するのに役立つことが期待されます。

次回に続きます☆

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