こんにちは〜AYAです☆
健康・美容のために水を飲むと良いと、よく聞くと思います。
普段の生活で「水」を意識して生活している人はあまりいないと思います。
なので、気づかないうちに水分不足になってる可能性があります。
今日は、水を飲むメリットなどを書いていきます。
【水をたくさん飲むメリット】
1・アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。
そのため、水分量を補い体内から潤すことで
［肌荒れ］［小ジワ］［くすみ］［クマ］などの防止につながります。
若々しい体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。
あと、肌トラブルの原因になる［老廃物］［食品添加物］［大気汚染物質］の
有害物質も排出してくれます。つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。
ぷらすカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれるので、
アンチエイジングにつながります。
2・血流改善
血液の80％は水分で構成されています。
水分が不足しちゃうと血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、
血流が良くなります。
血液には脂質・糖・塩分を排出する役割もあるため、
水を飲むことで糖尿病・高血圧などの生活習慣病の改善・予防に役立ちます。
さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、
冷え防止になるなど、良いことづくし！
・便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。
なので、体に水分を十分に補給してあげられることで便秘解消につながることがあります。
代謝が落ちて腸の動きが弱まっていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば
排泄できる可能性が高いです。
ですが、水分だけではどうしようもないことがあります。
できれば、食物繊維も意識して摂取すると相乗効果で
スムーズに排便できるようになります。
・代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、
身体の各所へ栄養・酸素を運ぶスピードが上がるため、
細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。
エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。
そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待◎
リラックス効果もあるので是非毎日2リットルの水を飲んでみましょう〜！
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