こんにちは♪

今日は【肌トラブルに効果的な栄養素】のご紹介です☆

スキンケアをしていても、体内環境を整えないと肌荒れがおきやすいです。
これらの栄養素や食材を、普段の生活に取り入れてみて下さいね☆

【乾燥肌】
★ビタミンA★
「ビタミンA」が皮膚・粘膜を正常に保つ。

◎にんじん・レバー・チーズ

★カルシウム★
「カルシウム」を亜鉛にし、新陳代謝の促進・肌のターンオーバーをサポート！

◎牡蠣・蟹・赤身の肉　など

【ニキビ】
★ビタミンB2★
「ビタミンB2」が皮脂の分泌をコントロール！

◎卵・牛乳・レバー

★ビタミンB6★
「ビタミンB6」がタンパク質の代謝をサポート。

◎まぐろ・バナナ・鶏ムネ肉　など

【美白】
★ビタミンC★
「ビタミンC」がメラニン色素の生成を抑える！

◎黄ピーマン・ブロッコリー・イチゴ

★ビタミンA★
「ビタミンA」が皮膚・粘膜を正常に保つ。

◎にんじん・レバー・チーズ

【シミ・そばかす】
★ビタミンC★
「ビタミンC」がメラニン色素の生成を抑える！

◎黄ピーマン・ブロッコリー・イチゴ

★ビタミンE★
「ビタミンE」でアンチエイジング！

◎アーモンド・アボカド・うなぎ

【シワ・たるみ】
★ビタミンC★
「ビタミンC」がハリ・弾力を保つコラーゲンの生成を促進します。

◎黄ピーマン・ブロッコリー・イチゴ

★たんぱく質★
「タンパク質」が新陳代謝の低下や、肌の老化を防ぐ！

◎納豆・魚・肉

特定の食材を過剰摂取するのはNG!
バランスよく食事を摂ることが大切。
肌悩みを解決したいからといって、特定の食材だけを摂取することはオススメできません！
さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが、美肌への近道です。

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