こんにちは〜AYAです☆
無性に甘いものが食べたくなる時ってありませんか？
食べたくなる理由があります！！
【甘いものが食べたくなる理由】
・炭水化物の摂り過ぎ
・ストレス
・栄養の偏り
・睡眠不足
ストレス・睡眠不足もありますが、
本来必要な栄養素が食事からしっかり摂れていないのです。
糖分が不足してると判断しがちですが、
実は糖分ではなく、タンパク質が不足しています。
【幸せホルモン（セロトニン）】
セロトニンとは感情・気分をコントロールし、心を落ち着かせたりする働きが。
タンパク質が不足するとセロトニンの分泌が不足し、
倦怠感・気分の落ち込みが出てきます。
ケーキ・アイスなどの糖度の高いものを食べると一時的に
体が糖度の高いものを欲するのです。
こうゆう時はタンパク質を補ってあげることが必要。
豆乳・大豆製品を摂ったり、赤みのお肉・ささみを食べるのもオススメです。
食事をしっかり3食摂ることで、甘いものを食べたいと思わなくなります。
甘いものが食べたくなる時は身体の疲労よりも、
脳の疲労で欲してきます。
例えば、脳の疲労で甘いものを欲してる場合は糖質などの栄養よりも、
血糖値を上げることで得られる快楽を求めています。
甘いものを食べて脳は快楽に溺れ、一時の満足感を得ます。
この満足感＝快楽というのは、記憶に刻み込まれ同じような状況になった時に
また求めてしまいます。
これは、甘いものを食べる→快楽を得るに変わっちゃいます。
「ストレスを感じたら甘いものを食べる」このループから抜け出せると、
罪悪感を抱かなくていいですね。
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