こんにちは〜AYAです☆
美容・健康のために飲むイメージのある豆乳！
皆さんは、豆乳にどんな効果・効能があるのかご存知ですか？
今日は、豆乳に含まれる栄養素からどのような効果・効能が期待できるのかを
書いていきます〜！ではでは、いっきま〜す♪
《効果・効能》
｛1・ダイエット効果｝
豆乳にはコレステロール・中性脂肪など、
血液中の余分な脂質を流してくれるサポニンという栄養素が含まれています。
豆乳を飲むと、サポニンによる肥満防止の効果が期待◎！！
あと、痩せやすい体を作るために欠かせないタンパク質も豊富です！
動物性のタンパク質に比べ、
低カロリーで基礎代謝を高くする働きがあるので、ダイエットのサポートにも！！
｛2・便秘対策｝
豆乳に含まれるオリゴ糖は、
ビフィズス菌・乳酸菌の栄養源となり、善玉菌を増やす働きがあります。
善玉菌が増えると腸壁が刺激され、お通じが良くなるため、
便秘体質の改善に繋がります！！
｛3・アンチエイジング効果｝
サポニンはダイエットのサポートになるだけでなく、
抗酸化作用の働きもあります。
動脈硬化・体の酸化・老化を予防してくれるのです。
あと、ビタミンEにも抗酸化作用があり、肌・髪のハリ・艶を保ってくれます。
豆乳にはビタミンEも含まれているので、肌・髪のアンチエイジング効果も！！
｛4・女性ホルモンの働きをサポート｝
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造をしているため、
代替ホルモンとして排卵・月経・乳腺などの機能や、
女性らしい体づくりのサポートをしてくれます。
ホルモンに依存すると考えられている乳がんなどの予防にみ効果が期待◎！
豆乳には女性に嬉しい効果が沢山！！
飲み過ぎには注意が必要ですが、適切量を美味しく飲んで、
健康な体と美しい肌を維持しましょう〜^ ^
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