こんにちは〜AYAです★☆
シミは、実年齢よりも老けて見える原因の一つ！
生活習慣の問題・間違ったスキンケア・紫外線など、色々な原因でシミが発生します。
シミの原因に対処して、透明感のある肌をキープしましょう〜。
今日は、シミが出来る原因などについて書いていきます！
《シミが出来る原因》
（紫外線によるメラニンの蓄積）
シミの正体は紫外線の影響で増加したメラニンが肌に沈着したものです。
紫外線を受けるとメラノサイトからメラニンが多量に生成されます。
メラニンはターンオーバーによって排出されますが、
紫外線を浴び続けるなどして、
多量のメラニンが生成されると排出が追いつかなくなるのです。
（ストレス）
ストレスによって発生する活性酸素は、
メラノサイトを刺激してメラニンの生成を促します。
ストレスはホルモンバランスを崩すことで結果的にメラニンの生成を促すなど、
シミの大きな原因の一つ。
（ターンオーバーの乱れ）
メラニンはターンオーバーによって自然に排出されますが、
ターンオーバーのサイクルが乱れているとメラニンの排出が遅れてしまいます。
ターンオーバーのサイクルが乱れる原因は睡眠不足・ストレスです。
（虫刺されあとの色素沈着）
虫刺されによって肌に炎症が起こるとメラニンが生成されます。
虫に刺されたところを刺激するなどして炎症が強くなると、
それだけ多量のメラニンが生成され炎症が治った後、肌に沈着しちゃいます。
《食生活を見直してシミ対策を！！》
食べ物にはシミ対策に役立つ成分が含まれています。
『ビタミンA』
肌のターンオーバーを促すことでメラニンの排出を高める成分です。
（鰻・鶏レバー・ニンジン・ほうれん草・ニラ・小松菜）
『ビタミンE』
血行を促進して肌のターンオーバーをサポートしたり、
抗酸化作用で活性酸素を抑えたりする成分です。
（アーモンド・アボカド・鰻・鮭）
『ビタミンC』
メラニンの肌への沈着を抑えたりメラニンの還元を促したりする成分です。
（レモン・キウイ・イチゴ・パプリカ・トマト）
『タンパク質』
肌を作る材料になるため意識的に摂ることが大切。
（赤身肉・魚・卵・豆腐）
『亜鉛』
タンパク質の合成・遺伝子の発現などに関わっている成分です。
（アーモンド・牡蠣・卵）
シミ対策をして綺麗なお肌に！！
＃シミ
