こんにちは♪

今日は【活性酸素】について☆

【活性酸素とは？】
呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部は、通常の状態よりも活性化され「活性酸素」となります。
活性酸素は、体の新陳代謝の中でさまざまな成分と反応し、過剰になると細胞を傷つけて体を酸化させ、シミやシワなどの老化やガン、生活習慣病などの原因になります。

【活性酸素は悪者？】
活性酸素は悪者扱いされることがありますが、必要な場合もあります。
例えば、体内にバクテリアが侵入したとき、白血球は活性酸素を産生・放出してバクテリアを殺そうとします。
NK細胞がガン細胞を殺す場合も活性酸素を使っています。
活性酸素が増えすぎた状態を酸化ストレスといいます。

【活性酸素が発生する原因は？】
活性酸素は日常生活をおくるだけでも増えていきます。

［活性酸素が増える主な原因］
・紫外線
・ストレス
・激しい運動
・環境汚染
・アルコールの飲みすぎ
・食品添加物や農薬
・喫煙

【活性酸素を溜めすぎないためには？】
人間には活性酸素から身を守るための防御システムが備わっていますが、年齢を重ねるにつれ衰えていきます。
活性酸素を抑える抗酸化習慣を身につけましょう。

★十分な睡眠と軽い運動など、規則正しい生活をする。

★抗酸化成分を摂る。。。ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキン、Bカロテン、アスタキサンチン、フラボノイドなど。

活性酸素を正しく理解して、サビない体づくりを☆

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