こんにちは♪

皆さん、白湯飲んでますか？

いきなりですが、質問です！
お湯と白湯の違いご存知ですか？

●お湯→水を温めたもの。

●白湯→一旦、沸騰させたお湯を50℃程までぬるく冷ました飲み物。
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっています。

白湯って凄いんです！
白湯には余分な物質が入ってないため、不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。
体を温め血行や代謝もよくなるので、ダイエットや冷え性改善など美容効果も期待できます。

【白湯の効果】
★ダイエット効果★
エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に。

★デトックス効果★
白湯には不純物が入っていないため、体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。

★冷え性改善★
白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。

★美肌効果★
血行が良くなると、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。

★便秘やむくみ解消★
白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。

【基本的な白湯の作り方】
少々手間と時間はかかりますが、ヤカンやお鍋を使って沸かす方法です。

（1）ヤカンか鍋に必要な量の水を入れる。
（2）蓋をして火にかける。
（3）沸騰したら蓋を取り、10～15分ほど沸かし続ける。

使用する水は、水道水やミネラルウォーター、浄水器の水など、お好みのもので◎
水道水を使う場合は、10～15分間沸騰させ続けることが重要です。
水分が身体にスムーズに吸収される50℃前後の適温に冷めるまで待ちます。

【沸かすのが手間な方はこちら】
白湯はミネラルウォーターなら、電子レンジでも作れます。

鍋やヤカンを使うときは水道水でも大丈夫なのですが、電子レンジで白湯を作る場合は水道水を利用する事は避けて下さい。

電子レンジで1分30秒～3分（500W）ほど温めて、ゆっくりと飲みましょう。

【白湯を飲むオススメのタイミング】
・朝、起きた直後→朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で。
・食事中→昼食、夕食時に1杯飲む
・就寝前

白湯は1日に、700～800ml位を限度に飲むのがベストです。

白湯を飲んで綺麗になりましょう☆