こんにちは♪

今日は、老化の原因の1つとなる【酸化ストレス】について☆

お肌をはじめ、体が「サビる」ことを酸化反応と呼びます。
活性酸素が発生すると、生命活動の主役であるタンパク質やDNAを傷害し、その働きを低下させてしまいます。
お肌とサビの関係はどうなのでしょうか？
実は、紫外線が活性酸素を大量に発生させるため、お肌はとてもサビやすいのです。

酸化によって細胞が傷つけられることを「酸化ストレス」と呼びます。

お肌の酸化を防いで、若々しさをキープしていきましょう◎

【酸化ストレスの原因は大きく2つ】
（1）紫外線・大気汚染物質などによる外側からの刺激が原因のもの
（2）ストレスや疲れなどによる内的な要素によるもの

酸化ストレスが蓄積すると、くすみやクマ、シワ等、その影響が、目に見える形で現れます。
個人差はあれど、年齢を重ねるごとにエイジングサインは増えていくもの。

「最近老けて見える気がする。。。」
「肌のくすみやシワが気になる。。。」
という方は、酸化ストレスに少し意識を向けてみると良いかもしれません。

【酸化ストレスの予防法】
（1）紫外線対策
肌に影響を与える紫外線にはUVAとUVBの2種類がありますが、シミやたるみの原因となるUVAは1年を通して比較的量が多く、雲や窓ガラスも透過します。
冬や室内などでも肌に影響を与えている場合が多く、1年を通じた紫外線対策が必要です。

（2）食生活＆生活習慣の改善
バランスの取れた食事、生活習慣もとても重要となります◎

酸化を予防するための栄養素として
「ビタミンC」
「ビタミンE」
「ポリフェノール」
「ミネラル」
「カロテノイド」
を意識してみましょう。

パプリカやブロッコリー、キウイなどの緑黄色野菜、わかめや海苔などの海藻類や納豆はとてもオススメです！

また、禁煙でも酸化ストレスが予防できます◎

（3）ストレスを手放す
私たち自身の「心」と「体」のストレスも酸化ストレスの原因になります。

睡眠不足や、不規則な生活になっている際、我慢しすぎていることがあると感じた際は、ライフスタイルの改善にも是非、目を向けてみて下さいね！

ストレスフリーな暮らしが老化の防止に繋がりますよ◎

くすみやシワなどでお悩みの方は是非、チェックしてみて下さい☆
酸化ストレスを防いで若々しいお肌をキープしましょう◎