こんにちは〜(^ ^)
冷え性は、色々な体調不良を引き起こす原因。
冷え性を改善するためには、体の内側から温める必要があります。
今日は、冷え性を改善する効果が期待できる食べ物などを書いていきます！！
《冷え性とは、、》
冷え性とは」、体の冷えによって引き起こされる様々な不調のこと。
冷えによる症状は、身体的・精神的・美容面・免疫面の4つに分類できます。
（身体的な症状）
・手足の冷え・肩こり・腰痛や頭痛・疲れやすさ
（精神的な症状）
・無気力感・イライラ・不眠
（美容面の症状）
・肌のくすみ・たるみ・カサつき
（免疫面の症状）
・抵抗力の低下［風邪をひきやすい］
多くの症状を引き起こす冷え性は、万病の元。
しっかり対策を練らないと、健やかな日常を妨げる原因に。
《原因》
・ストレスや生活習慣による自律神経の乱れ
・筋力の低下
・貧血や低血圧などの病気
・衣服の締め付けによる血行不良
特に、女性は月経で貧血になりやすく、
ホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすいため、
男性と比べて冷え性が多い傾向にあります。
《冷え性改善におすすめの体を温める食べ物》
（体を温める食材）
冬季や寒冷地で収穫できる食材には、体を温める作用が期待◎
・根菜（人参／カボチャ／ごぼう／大根／かぶ）
・芋（さつまいも／里芋／やまいも）
・小松菜・ニラ・魚の赤み・卵・発酵食品（チーズ／味噌）
（体を温める香辛料）
・薬味野菜（しそ／生姜／ニンニク／ネギ／玉ねぎ）
・山椒・唐辛子・シナモン・ナツメ
冷え性は、身体面や精神面だけではなく、美容面や免疫面にも
色々な不調を引き起こす原因です。
冷え性を改善するには、体の内側から温める必要があります。
特に寒冷地で収穫できる食材は、
体を温める作用が期待できます。
栄養のバランスを意識しつつ、これらの食材を積極的に摂取することが大切です！！
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