こんにちは～AYAです♪♪
今日はニキビについて書いていこうかな～～早速いきま～す（笑）

もしニキビで悩んでいたらスキンケアの見直しなど外からのケアも大切ですが、
明日のお肌を作っているのは、なんといっても今日食べたものです。食べ物の選び方次第で、
ニキビの悩みはちょっとでも解決できるかなと思います！！

ニキビの原因は様々ですが、その原因の一つに、西洋型の食事があります。ニキビに悩んでいる
のは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。未開の地に暮らす人たちは、
ニキビができている人はいないそうです。一番望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を
避けた食事をすることです。油だけじゃ無く、糖質も皮脂の原料になります。油たっぷりの
揚げ物や、炭水化物や甘いものを沢山食べないように心がけましょう！！

プラス、抗炎症作用のあら食事を取るのがオススメです。ビタミンCやBなどは積極的に
取るのが良いですね。ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もありです！！
タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取できたらいいですね。ニキビのみならず、
抗酸化力が非常に高く美肌に効果的なアスタキサンチンが豊富な鮭なども積極的に
取れればベストです！また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの発酵食品やお魚
（DHAが炎症を抑えます）などもオススメです。これらを手っ取り早く、全部実践できるのが
和食です！お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、ニキビ肌だけでなくアンチエイジング
やダイエットにも効果的です。

ニキビにすぐ効く食べ物はなく日頃の食生活の積み重ねが、美肌を作ります！！！

人間のお肌って食べ物や生活習慣で変化するって凄いですよね～
今回も最後まで読んで頂き嬉しい～有難う御座います☆