こんにちは♪

連日猛暑日が続いておりますが、体調大丈夫でしょうか？

もし、体調がすぐれない方がいらっしゃれば是非、水分摂取量をご確認頂きたい！

人間は体重の成人は60～65％、老人は50～55％、子供70％、新生児75％、胎児90％を水が占めています！

【体の中の水分チェック】
●疲れやすい

●なんとなく体が重い

●風邪をひきやすい

●微熱が続いてる

●尿の回数が減った

●頭痛が続いてる

●口の中がねばねばしている

●口の中が苦いと感じる

●口臭が気になる

●味を感じにくい

●ドライアイになりやすい

●まぶたや手足の筋肉がピクピクする

●肌がカサカサ

●肌に艶がなくなった

●シミができやすい

●肌がくすんでいる

●甘いものが食べたくなる

何個チェックつきましたか？

☆3個以下だった方☆
今のところ、水不足の心配はないようです。
でも、油断せずにしっかり水分補給を続けましょう。

☆4～9個だった方☆
気づかないうちに水分不足になっているかもしれません。
少しでも不調感じたら水分量を見直しましょう。

☆10個以上の方☆
水不足。
体内の水分が足りていない可能性が大です。
体重×50mlを目標に水分補給しましょう。

水分は美容にはもちろん、健康になるためにも不可欠です。

皆さん、是非意識してみて下さいね。