こんにちは～AYAです♪

今日は顔のむくみの原因について書いていきます。では、早速レッツゴー（笑）

顔が浮腫んでしまう原因はなんでしょう、、？むくみが起きやすいと言われている
生活習慣を見ていくと、、。

1・肩が凝っている＞デスワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は
肩が凝りやすいです。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、
むくみやすくなります。私もすごく肩が凝ります。バキバキです（笑）

2・水分が足りていない＞むくむから水分を控える人が多いですが、
逆に水分不足で浮腫んでいる可能性もあります。体は水分が足りないと、
次にいつ入ってくるかわからないと溜め込もうとすると言われています。
寝る前でも常温でコップ一杯くらい飲むのがいいです。

3・塩分、糖分の摂りすぎ＞塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度のバランスが
崩れる原因になっちゃいます。体はそれを一定に保とうとするので、水分を
どんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きを持つ
『カリウム』が多く含まれている食材を積極的に摂るといいです。

4・お風呂はシャワーが多い＞夏でも冷房で体は冷えています。
シャワーだけで冷えた体を温めるには不十分です。湯船にゆっくり浸かって
体全体を温め血行を良くする事で、冷えが改善されむくみ予防もGOODです！

5＞枕が合っていない＞枕が低い場合、顔の位置が心臓よりも下にくるので、
重力の影響から水分や血液が溜まりやすくなると言われています。逆に枕が高いと、
顎が引けて首が不自然に下を向く状態になります。それが首や肩の負担になり、
凝りや血行不良に影響してきます。枕が合っていないと寝返りが上手くできない事も、。
起きている時に立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ体勢が続くと、血行が悪く
なりますが、寝ている時も同じです。自分に合った枕を使うのが良いです。

6・睡眠不足＞睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がります。
日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサインです。
いつもより30分早く寝るのを意識するとグーです。

私は6項目全て見事に入っていました、、。気をつけます！！

読んでいただき嬉しい～有難うございました☆