こんにちは♪
お家にいるお時間、皆様どうお過ごしですか？
ダイエットをしようと野菜のサラダのみにしたり、好きなものを好きなだけ食べて栄養が偏ったり、添加物を多く摂取し続けてしまわない為に、必要な栄養素を摂取しながら健康に美しく☆

【ま】ごわやさしい
《豆類》大豆・小豆・納豆・豆腐・湯葉・味噌
●タンパク質
●食物繊維
●ビタミン・ミネラル
☆生活習慣病予防、アンチエイジング

ま【ご】わやさしい
《種子類》ゴマ・ナッツ・くるみ・アーモンド
●タンパク質
●脂質
●ミネラル
☆抗酸化栄養素、整腸作用、美肌・老化防止

まご【わ】やさしい
《海藻類》ワカメ・ひじき・昆布・もずく・のり・寒天
●食物繊維
●ビタミン
●ミネラル
☆美肌・美白、紫外線吸収、満腹感～排泄

まごわ【や】さしい
《野菜類》緑黄色野菜中心→にんじん・かぼちゃ・ブロッコリー・トマト　etc。。。
●食物繊維
●鉄・ビタミン
●ミネラル
☆皮膚や粘膜の正常化、抗酸化作用、アンチエイジング、風邪予防

まごわや【さ】しい
《魚介類》背青魚・小魚→あじ・いわし・あさり・さば・鮭・しじみ
●良質なタンパク質
●カルシウム
●DHA・EPAが豊富
☆血液をサラサラ、疲労回復

まごわやさ【し】い
《菌類》椎茸・エノキ・エリンギ・しめじ・きくらげ
●食物繊維
●ビタミンB群
●カリウム
●オルニチン
☆免疫力アップ、整腸作用・便秘解消、美肌効果、むくみ・二日酔い予防

まごわやさし【い】
《芋類》里芋・さつまいも・山芋
●食物繊維
●ビタミンC
●カリウム
☆免疫力アップ、便秘解消、腸内環境を整える、疲労回復自炊されている方も、されていない方は是非☆
【まごわやさしい】
7つの食品を食事に取り入れてあげて下さい♪
継続しやすく、満腹感を得れるのに低カロリーというダイエット効果だけでなく、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復効果も☆
バランスのいい食事を摂ることで、身体を整えてあげましょう！
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