こんにちは♪

皆さん、連日暑いですが体調いかがですか？

夏バテ・疲れ・だるさなどの症状は、エネルギー源の『気』の働きが弱っている状態。

胃腸に優しい食材を取り入れることで元気が復活！

【トマト】
体内にこもった熱を冷ます。
クエン酸・リンゴ酸など胃粘膜の炎症を抑える成分を含む。

【キャベツ】
胃腸の粘膜の再生に役立つビタミンU（キャベジン）を豊富に含み、胃の痛みや不快感に効く。

【オクラ】
ペクチンなど食物繊維が豊富で整腸作用があり、疲労回復や免疫力アップに効果的！

【にんにく】
アリシンが代謝をサポート！
強い抗菌・抗ウイルス作用もあり、刻んだりすりおろすと効果UP。

【豚肉】
鉄・タンパク質・アミノ酸をバランス良く含む。
疲労回復や滋養強壮に効果大！

【さば】
タンパク質・ビタミンB群・鉄・オメガ3脂肪酸など豊富。
心が疲れた時にも有効◎

【しらす】
風邪を引いた後など体力が落ちている時に、エネルギーを補う働きがある。

【納豆】
納豆菌は腸内環境を整えて免疫細胞を活性化させるタンパク質も摂れる万能食材。

私は、毎日納豆食べてるのと、にんにくも大好きで結構食べてるからか、比較的元気です（笑）
皆さんも、免疫力高めて、疲れにくい身体にしていきましょー！

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