こんにちは♪

今日は昨日の続き！
秋の食材の美容効果を紹介します☆

【柿】
実はみかんやレモンよりもビタミンCが豊富！！
柿1つで1日分のビタミンCが摂れるといわれているので、シミやそばかすへの美白効果。
シワができるのを防ぎます。
タンニンがアルコール分解！
二日酔い予防◎飲酒前がオススメ

【栗】
炭水化物の他、亜鉛などのミネラル等、全体的にバランスよく栄養成分を含んでいる。
タンニンというポリフェノールを多く含んでいるので抗酸化作用が強く、活性酸素を排出しやすく、動脈硬化やアンチエイジング効果がある。

【ぶどう】
ブドウ糖や果糖は体内に吸収後すぐにエネルギー源となるので、早めの疲労回復にバッチリ！
果肉のペンタペプチドは、物忘れや頭がボーッとする脳機能の低下予防の働きがあり、特に紫色で粒が大きいぶどうに含まれている。
ポリフェノールが豊富で美肌効果だけでなく、抗アレルギー効果もあり、アトピーや花粉症の効果も和げます。
もちろん、皮にもポリフェノールが豊富で眼精疲労や活性酸素除去、血液をサラサラにしてくれる効果もありますので是非、皮ごと美味しく食べて下さい☆

【梨】
梨は水分が88％、ビタミン類はあまり含まれていません。
梨に含まれるアスパラギン酸・クエン酸・リンゴ酸成分が夏バテなど疲労回復あり。
また、カリウムが多く含まれるので汗をかいた後などに水分と共に補給のできる果物。
カリウムも豊富なのでむくみに悩む方や、季節の変わり目で夏の疲れを回復したい方にオススメ！
美肌美白効果で美容にも適していて、カロリーもリンゴより低いですが、食べすぎには注意してくださいね☆

それぞれの四季に合わせた食材は、その時に必要な栄養価がたっぷりなので食材選びと一緒に美容と健康も楽しんでいきましょう♪

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