こんにちは♪
今日は、私も辛い肩こりについて☆
厚生労働省の調査によると女性の身体の悩み1位がなんと『肩こり』です！
【そもそも肩こりとは？】
人は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。
肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良などがあげられます。
筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けている
首と肩の周辺は沢山の筋肉があり、重い頭や腕を支えているだけで常に緊張し続けています。
緊張が続くと筋肉が疲れて硬くなり、血液の循環も悪くなったりします。
血行不良になると筋肉に十分な酵素や栄養などが届かず、筋肉に疲労がたまってますます筋肉が硬くなってしまいます。
【肩がこりやすい人】
●姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）
●デスクワークなど長時間同じ姿勢をとる
●イスと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
●かばんをいつも同じ方の肩にかける
●長時間冷房のきいた部屋で体が冷えている
など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると、筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。
【予防方法】
●同じ姿勢を長く続けない
●肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる
●適度な運動や体操をする
●入浴し身体を温め、リラックスする
現代病になりつつある肩こり。。。
皆さんは、肩こりしやすい習慣に当てはまりましたでしょうか？
予防方法など参考にして頂けたらと思います。
是非、試してみて下さい！
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