こんにちは～AYAです♪

今日は多くの人が悩んでいる冷え性について書いていきます～

【女性が冷え性になりやすいワケ】
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、体の中で熱生み出しにくく、
冷えやすい性質が、、。生理中に血液量が減っちゃうことで、熱を伝える血液が
体の末端まで届きにくいのも原因です。

［冷え性を引き起こしやすい生活習慣は］
・食生活の乱れ・運動不足・薄着・ストレス・喫煙・睡眠不足・便秘、、

【食事で冷え性改善】
食べる物で、体を温める陽性のものと、体を冷やす陰性のものがあります。
陽性の食べ物を積極的に！！

［陽性の食べ物］
・人参・レンコン・ゴボウ、、根菜類
・ネギ・ニンニク・生姜・唐辛子、、香辛料
・紅茶・ほうじ茶、、発酵茶

［陰性の食べ物］
・トマト・レタス・キュウリ、、水分が多い野菜
・バナナ・パイナップル、、南国フルーツ
・精白された砂糖・化学調味料

【体を温めるオススメのもの～】

［カイロ］
背中側のおへその裏側にある命門のツボに貼ると全身ポカポカに、、。
カイロは直接肌に貼らず、服の上からです。

［湯たんぽ］
お腹→太ももの前面→お尻→二の腕の順に温めると、全身の冷えが和らぎます。

［5本指の靴下］
5本指の靴下は指が動くことで血行が促進されて、ゆっくり足先がポカポカに、、。

【ストレッチで冷え性改善】
冷えは、運動不足で基礎代謝が低下して血行が悪くなる事も原因です。

［足首周りのストレッチ］
足の甲を手前に引いて伸ばす。（1分間）

足裏を反らして伸ばす。（1分間）

つま先を持って大きく回す。（10回）

［ふくらはぎのストレッチ］
1・つま先立ちで15秒キープ。2・ゆっくりかかとを降ろす。（10回）

1・壁に手をつけて、片方の足を後ろに下げる。
2・かかとを後ろに押し出して、ふくらはぎを伸ばす。反対も同じです。（20秒ずつ）

［下半身のストレッチ］
1・正座して両手を床につける。2・右足を後ろへ伸ばして10秒キープ。
左足も同じです。（3セット）

私も凄く冷え性なのでストレッチもしっかりしようと思ってます。
手足が冷えたらほんとに寒く感じますよね、、。

どんどん寒くなってくるので風邪には気をつけてください。

＃冷え性
＃冷え性改善
＃エステサロン
＃脱毛サロン
＃福島区