こんにちは〜AYAです♪
今日は昨日の続き生理のことを書いていきます〜早速ゴーです！
生理痛を和らげるには、ホルモンバランスを整え・体を温めて・血行を良くする
効果が期待できる食べ物がグッドです！
ホルモンバランスを整えてくれる食べ物で代表的な大豆食品。
女性ホルモンの一つ、卵胞ホルモンと似た働きをするイソフラボンを多く含んでます。
大豆食品には、納豆・豆腐・味噌・豆乳など普段の食事に取り入れやすいのが
多いので積極的に！！
体を温めてくれる食べ物で代表的な生姜。
生姜はすりおろして豆腐に乗せたり・味噌汁・スープに入れたりするのがオススメです！
あと、体の調子を整えてくれる良質なタンパク質を含む、
鶏肉・牛肉・豚肉・青魚も生理中にオススメです！
【生理中に食べたい体に優しいメニュー】
・鶏がゆ
重い生理痛があって、お腹はすいてるけど量はあんまりのときにオススメです。
おかゆに鶏挽肉を入れて煮込むだけなのでちょー簡単！！
食べる時に生姜・胡麻油・塩など入れたら美味しいです。
・ミネストローネ
生理中にいっぱい食べちゃう時は、旬の野菜をいっぱい使ったミネストローネが◎
ヘルシー・食べ応え十分・不足しがちな食物繊維もしっかり補えます。
・豚肉の生姜焼き
体の冷えを解消するのは、生姜。
生姜を使う料理はいっぱいありますが、定番は豚肉の生姜焼き。
豚肉は良質なタンパク源にもなるのでグッドです！
生理中ってほんとになにもしたくないし情緒不安定になりますよね、、。
私も生理中はあまり料理したくない〜ってなっちゃいます（笑）
簡単メニューで生理痛を和らげるは少し嬉しいかなと。
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