こんにちは～AYAです♪

今日は顔の浮腫みの原因・解消法・なりやすい人の特徴を書いていきます～

【顔が浮腫みやすい人】
・お酒を飲む
お酒を飲むとアルコールの利尿作用によって体内の水分が減っちゃい、
脱水の状態になるため、血管内に水分を保とうとします。
その一部が血管から漏れ出し、浮腫んじゃいます。

・生理前・生理中
生理前は、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えちゃうことで
水分を体内に保ちやすくなるため浮腫んじゃいます。

・産後
産後は体内の水分バランス・ホルモンバランスの変化・出産・育児による
疲労・睡眠不足などによって浮腫んじゃいます。

・運動不足・タンパク質不足
運動不足・水分不足・タンパク質不足・立ちっぱなし・座りっぱなしが
やっぱり浮腫んじゃいます。

【何で？顔が浮腫む原因】
通常体の中の水分バランスは一定に保たれてますが、何らかの原因によって
水分バランスをうまく保てなくなっちゃうと細胞間に余分な水分が溜まって、
浮腫みが出ちゃいます。あと、ストレス・寝不足によって自律神経が乱れて、
血行がが悪くなっちゃうことで浮腫むことも、、。

【朝に顔が浮腫みやすい原因】
重力によって水は高いとこから低いとこに移動するので、
夜寝てる間は顔に水分が溜まりやすくなります。
余分な水分の滞りが顔の皮膚の下で起こった状態が「顔の浮腫み」です。

【顔の浮腫み解消】
・マッサージとツボ押し
朝・メイク前・洗顔時の時にするのがオススメ！

（目元）・優しくするのが◎
1目頭のくぼみを押す　2黒目の下のくぼみを押す　3眼の周りを中指なの腹で数周する

（フェイスライン）
1指を3本使って、小鼻から耳の方向に向かって平行にマッサージする
2ちょっとずつ指をずらして、最後は顎から耳に向かってマッサージする
3耳から鎖骨に向かって流すようなイメージでさする

【食事とサプリ】

・カリウム
海苔・わかめ・昆布・大豆・桜エビ・ほうれん草・小松菜・くるみ・アボカド、、

・クエン酸
柑橘類・キウイ・梅干・酢、、

・ビタミンB6
ニンニク・パセリ・マグロ・サンマ・バナナ・レバー、、

・ビタミンE
・アーモンド・鰻・大豆・ひまわり油、、

・サポニン
大豆・小豆・ゴボウ、、

一緒に顔の浮腫みを撃退しましょ！！

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