こんにちは♪

冷え性の方にはとても辛い季節になりましたね。
特に、手足の冷えはなかなかすぐには温まりません。

今日は、身体の末端の手足に温かい血液を送るために効率的な、温め3ヶ所をお教えします☆

【身体のどこの冷えが辛いですか？】
1位　足先
2位　手先
3位　脚

対策はお風呂やカイロ、靴下の重ね履きなどで冷えるところを温めている方がほとんど。
でも本当は。。。

【手足の冷えにもこの3ヶ所を温める！】
・丹田（おへその下）
・仙骨（お尻と腰の間）
・大椎（首のうしろ）

冷えとは全く違う場所だけど、身体を温めるのにとても効率的です。

【1】手足の冷えにココ！
★おへその下（丹田）★
※おへそから5cm下の部分

女性は特に子宮を守るために、腹部周りに温かい血液が集まりやすく、腹部が温まることでようやく手足の先まで温まるように。
たくさんの血液が集まる、お腹を温めるのが効率的。

【2】身体中がポカポカ
★腰とお尻の間（仙骨）★
※お尻の割れ目から腰にかけて

副交感神経にも切り替わりリラックスモードになれるので、血液の循環もよくなり、身体中の温まりもよくなる。
膀胱や子宮・卵巣などの臓器を温めることができるので、頻尿や生理痛にも効果的。

【3】免疫もアップ
★首のうしろ（大椎）★
※うなずいたら骨がでるところ

ここを温めることによって、身体全体を温めることができるスカーフやマフラーで充分。
頭を支える大きな血管があり、温めると血流もアップ。
酵素もしっかりと運ばれて、肌ツヤや免疫力アップにも。

【まとめ】
体温が1度下がると免疫力は30％下がり、代謝は12％落ちるので、身体を温めることは大切。
手足の冷え改善は冷えた部分だけでなく、大きな血液の流れがある【丹田・仙骨・大椎】の3ヶ所を温めるのが効率的。

この3ヶ所を温めてポカポカな冬をお過ごし下さい♪

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