こんにちは〜AYAです♪
白くて透明感のある肌を手に入れたい時は、美白に役立つ食べ物が◎
同時に、肌に悪影響を及ぼす食べ物を避ける事で美白効果が上がります。
今日は、美白効果が期待出来る栄養素を含む食べ物について書いていきます。
【美白にオススメの栄養素と食べ物】
・ビタミン類を含む食べ物
美白に役立つビタミンは、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンEです。
（ビタミンCを含む食べ物とその役割）
ビタミンCには、シミ・くすみの原因。メラニン色素を還元するのと、
抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。
活性酸素はシミ・くすみ・たるみなどの年齢サインの原因です。
ビタミンCを継続的に摂る事で過剰な活性酸素を取り除けるので、美白に繋がります。
赤ピーマン・黄ピーマン・ブロッコリー・キウイ・イチゴ・キャベツ・じゃがいも・さつま芋
ビタミンCは体に溜め込む事が出来ないので毎日摂るのが大事です！
（ビタミンAを含む食べ物とその役割）
ビタミンAには、皮膚・粘膜の健康をサポートする役割が。
ビタミンCと一緒で抗酸化作用があるので、シミ・くすみ・たるみなどのケアも。
レバー・鰻・チーズ・バター・卵・人参
（ビタミンEを含む食べ物とその役割）
ビタミンEは、抗酸化作用がある栄養素。
あと、血流を促す事で全身への栄養素の供給を高める働きが。
綺麗な白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、
十分な栄養素を肌に届けないとダメです。
なので、ビタミンEは美白に欠かせない栄養素です。
ピーナッツ・アーモンド・ほうれん草・ブロッコリー・植物油
（リコピンを含む食べ物）
リコピンは、優れた抗酸化作用を持つ栄養素です。
ビタミンEの100倍以上も抗酸化作用があります。
リコピンって聞いたらトマトですが、マンゴーにも多く含まれてます。
（アスタキサンチン）
アスタキサンチンは、ビタミンE・リコピンよりも優れた抗酸化作用を持ってます。
鮭に多く含まれてます。
（イソフラボン）
イソフラボンは、植物性エストロゲン。
エストロゲンは女性ホルモンの一種で、皮膚の健康に深く関わってきます。
体内でエストロゲンの働きをサポートし健やかな肌作りに役立ちます。
豆腐・豆乳・納豆・大豆製品
抗酸化作用って凄い！！！！！
＃美白
＃抗酸化作用
＃エステサロン
＃脱毛サロン
