こんにちは♪

今日は、乾燥肌の改善が期待出来る食材・栄養素についての続きです☆

【乾燥肌の人が補いたい食材】
（5）ビタミンE
肌の血行を促進し、ターンオーバーを促すことで、肌のバリア機能を高めてくれると考えられています。
活性酸素を除去する働きもあり、肌へのダメージを防いでくれる効果も期待できます。
《含まれる食材》
豆乳・アボカド・イワシ・いくら・アーモンド

（6）亜鉛
肌のターンオーバーを維持するのに欠かせない栄養素です。
《含まれる食材》
牡蠣・牛肉・卵黄・チーズ

（7）必須脂肪酸
肌の表面を覆う皮脂の原料となります。
皮脂が不足すると、肌内部の水分が失われやすくなるため、肌の乾燥を招くと考えられています。
《含まれる食材》
サバ、イワシ、エゴマ油、亜麻仁油

是非、日々の食事に取り入れてみて下さい☆

気温もグンッと冷え込み、本格的な冬がやってきましたね！
冬は1年のうちで最も湿度が低く、空気が乾燥しやすい時期。
肌表面がカサカサと乾いて、白っぽく粉を吹いたり、薄い皮がめくれて、化粧のノリが悪いなんてことも（泣）
この乾燥放っておくと。。。
かゆみや赤み、皮膚が切れて炎症後の色素沈着を引き起こしたりなどなど。
それだけでなく、乾燥ジワや肌荒れは老け顔を加速させてしまう原因にも。。。

【乾燥したお肌はどんな状態？】
肌のバリア機能が低下し、肌が無防備になっている状態。
アレルゲンや異物が皮膚の内部に侵入しやすくなり、炎症を伴う肌トラブルが起きやすくなります。

【バリア機能が低下する原因は？】
×ターンオーバーの乱れ
×紫外線の影響
×エアコンによる乾燥
×誤ったスキンケア
×加齢による皮脂分泌量の低下
などなど

【こんな方は要注意】
×お肌のくすみが気になる
×カサカサ乾燥している
×粉を吹いて痒みが出ることも
×赤みがある
×化粧品がしみる

【乾燥肌さんのスキンケアポイント】
★ターンオーバーの正常化★
ターンオーバーに大きな影響をもたらすのは生活習慣です。
充分な睡眠・ビタミンやタンパク質を積極的に摂る・ストレスを溜め込まないようにしましょう。
細胞にダイレクトに働きかける、ビタミンAや成長因子配合のスキンケアもおすすめです。

★肌のバリア機能の強化★
日焼け止めを使った紫外線対策と日々の保湿ケアをすることがとっても重要です！