こんにちは♪

皆さんは、うんちチェックしますか？
私は、出るたびにチェックします！

まずは自分の腸内環境を知りましょう！！
うんちは体からの大事なお便り！
便は、胃腸の消化吸収の働きにより作られます。
手軽に腸内環境の状態を知りたいなら、便を観察するのがおすすめの方法！
毎日きちんと観察する癖をつけましょう！

【理想的なうんちとは？】
［理想的なうんち］
・黄褐色のバナナ状
・においは無臭
・軽くトイレの水に浮く

［悪いうんち］
・色が濃く黒い
・水っぽいものやコロコロしたもの
・重くトイレの水に沈む

ストレスがあると女性は便秘し、男性は逆に下痢をする傾向があったり。。。
便を毎日セルフチェックすることで、自分のコンディションに気づきやすくなります！

【腸内環境を整えよう！】
★キレイな腸（善玉菌が多い）★
・若返り
・快眠
・免疫力アップ
・整腸
・疲れにくい
・美肌
・基礎代謝アップ
・ダイエット

★汚い腸（悪玉菌が多い）★
・肌荒れ
・便秘
・慢性疲労
・がん
・アレルギー
・肥満
・不眠
・口臭

腸内環境を整えれば、体全体に嬉しい健康的な効果があります。
腸内環境を整える1つの方法として、近年注目を浴びているのが『ファスティング』です！

【ファスティングとは？断食とどう違うの？】
健康や美容・ダイエットなどの目的として近年大注目されているファスティング！
ファスティングとは、一定期間固形物を摂取せず、栄養や酵素などを取り入れながら働き続けている胃腸などの消化器官をお休みさせ、体の中からリセットすることです。

「ファスティング」と「断食」は同じこと。
ですが、目的や方法によって1週間にわたる本格的な断食から、週末だけのプチ断食など色々な方法があります！

【ファスティング（断食）期待できる効果・メリット】
1.体脂肪の減少
2.溜まった毒素の排出
3.肌がキレイに
4.腸をキレイに
5.免疫力がアップ
6.慢性便秘の改善
7.食生活の改善
8.味覚が正常になり、食事がおいしくなる
9.血液をサラサラに
10.疲労感がとれてスッキリ
11.ストレスの軽減
12.肩凝りや腰痛の軽減
13.寝つきがよくなり、睡眠不足も解消
14.冷え性の改善

腸内環境を整えると体全体に嬉しい健康的な効果がたくさんありますね♪

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