こんにちは♪

前回は、くすみの5タイプについてお伝えしました。

今日は、くすみの対策を4つのステップで解説します☆

【STEP 1 正しい洗顔】
くすみは、古い角層が肌表面に残ってしまうことと、ターンオーバーの周期、この2つが大きく関わってきます。
そのため、過度な洗顔やこすり洗い、泡立ちの悪い状態の洗顔は、乾燥や古い角質を残す原因になります。
そのためにも、ぬるま湯でしっかりと顔を濡らし、たっぷりの泡で優しく洗います。
泡も長くつけていると、かえって乾燥を引き起こすことがあるので、洗う時間は30秒～1分を目安にしていきましょう。

【STEP 2　保湿】
洗顔後はすぐに保湿するのが大切です。

化粧水→ （美容液）→乳液→クリーム

といった順番で保湿力を上げていきましょう。
乾燥がより気になるときには、パックがオススメです。
特に、入浴後は気温差が激しいため乾燥するスピードが早いです。
髪を乾かす前に化粧水だけでも先に使っていきましょう。
導入美容液を使っている方は、化粧水の前がオススメです。

【STEP 3 紫外線対策】
メラニンのくすみのほとんどは、紫外線が原因です。
日焼け止めはもちろん、日差しに合わせてSPFやPAを使い分けることもオススメ。
数値が高いほど効果は強いですが、室内にいるときは10～30のSPF値を目安に使いましょう。

【STEP 4 ターンオーバーを整える食事】
（1）～（3）までは外部からの対策でしたが、くすみの対策は内部からもアプローチすることが必要です。
特に、食事においてくすみを起こしやすいのが、甘いお菓子などの糖化と揚げ物などの油分中心の食事。
大切な栄養素は「タンパク質とビタミン」
魚・肉・豆などでタンパク質、緑黄色野菜でビタミンを摂りましょう。
特に、赤ピーマンやニンジンは複数の栄養素を含んでいるので、ビタミンがまとめて取れるのでサッと摂りたい方にはオススメです。

4つのステップは、日頃から繰り返すことが大切です。
どれかが抜けるとくすみが現れる原因になるかもしれません。
お肌のダメージが軽減され、ターンオーバーが整うと赤ちゃんのような柔らかい肌になっていきます。
くすみゼロを目指すようにケアしていきましょう。
くすみ対策は、スペシャルなケアよりも基本をしっかり行うことが大切です☆

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