こんにちは〜AYAです♪
今日は前回の続きデトックスについて書いていきます〜。
【デトックスの効果】
（1・肩こり・イライラの軽減）
血行不良による不調、、。
例えば肩こりなどはデトックスによって体内の巡りが促されることで
改善される可能性が。あと、デトックスには自律神経を安定させる作用も
期待◎なので、イライラしやすい場合にも効果グッド！！
（2・デトックスで美肌へ）
デトックスには新陳代謝を活性化させる効果が期待できるので、
美肌作りにもいいです。
老廃物の溜め込みは肌トラブルの原因にもなっちゃいます。
体内の不要物をしっかり排出させて、透明感のある艶肌を！！！
（3・デトックスで痩せやすい体質を作る）
年齢を重ねて太りやすくなる原因の一つに、代謝の低下が挙げられます。
デトックスによって体内の巡りが良くなればむくみにくくなるのと、
エネルギー効率がアップして疲れにくく痩せやすい体質に！！
【便秘はデトックスの大敵！】
せっかくデトックス効果の高い食材を取り入れても、
便秘が続いちゃったら毒素・老廃物をうまく排出されることができないです。
便秘改善のための5つのヒントを教えます！！
（1・水分を摂取する）
水分が不足すると便が硬くなり、出にくくなっちゃいます。
水分摂取の目安は1日1.5〜2リットル。体が冷えやすい人は白湯が◎！！
（2・規則正しい睡眠）
夜遅くまで起きてると自律神経が乱れ、胃腸の働きが低下しやすくなります。
（3・お腹をマッサージする）
おへそを中心に『の』の字を描くようにマッサージをすることです。
腸は体を正面から見た時に『の』の字で肛門に繋がってるので、
時計回りにゆっくり！！
（4・腹式呼吸をする）
お腹に空気を入れるイメージで鼻から息を吸います。
空気を吐き出す時はお腹を凹ましましょう！
お腹の圧を高めて、便を送り出しやすくします。
（5・トイレに行く習慣をつける）
朝食後、便意がなくても便座に腰を掛けるなど、
決まった時間にトイレに行くのも便秘改善にグッド！！
便意をもよおした際には我慢せずにトイレにレッツゴー！
我慢する事が増えちゃうと、便意を感じるセンサーが鈍化しちゃいます。
私も夏に向けてデトックスしようかなと思っています！！
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