こんにちは〜AYAです♪
腸内環境が乱れると肌が荒れる、、そんな経験ありますか？
なんでそんなふうになっちゃうのかのメカニズムを書いていきます〜。
【腸内環境と美肌の関係】
腸内には多くの細菌が棲んでいて、善玉菌と悪玉菌がちょうどいい
バランスで保たれているのが健康な状態です、、。
ですが腸内細菌のバランスが崩れちゃうと悪玉菌が増え、悪玉菌の
発生する有害物質によって肌荒れ・便秘・感染症などを引き起こしちゃうことが。
便秘になると、腸内には食べ物を腐らせる悪玉菌が増え、
有害ガス・活性酸素を発生させます。
また、腐敗産物であるフェノール類・パラクレゾールが腸内に蓄積されます。
有害ガス・活性酸素は腸内環境をさらに悪化させ、血液を通して全身に運ばれ、
末端組織であるお肌にも影響しちゃいます、、。
ストレス・暴飲暴食は腸内環境の乱れを引き起こし、
お肌の新陳代謝を遅らせたり、免疫力を低下させたりする場合もあります。
あと、吹き出物・シワ・シミ・たるみなどの症状の原因にもつながります。
腸内環境の乱れの原因はストレス・食生活の乱れ以外にも、
運動不足・生理前の黄体ホルモンの変化・加齢などが原因の場合もあります。
【肌が綺麗になる食事で腸内環境を整え美肌へ】
腸内環境の乱れを感じた時にはじめに見直したいのは食生活です。
腸内細菌のバランスが乱れちゃうと、有害物質を作り出す悪玉菌が増えちゃいます。
一方、善玉菌は食べた物を吸収しやすいよう分解を助けてくれたり、
ビタミン・ホルモンを作ったり、免疫を高めたりするなど、
体に良い働きをしてくれます。
腸内環境を整えるとは、善玉菌を増やすことでもあります。
次回食事の内容・食材を書いていきます〜！！！
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