こんにちは〜AYAです☆
加齢とともに白髪は増えちゃいますが、
若い人でも白髪が生えてくる場合があります。
原因はストレス・生活習慣・遺伝などが関係しています。
今日は、白髪を改善する摂取しておきたいオススメの食べ物を書いていきます〜。
【タンパク質を含んだ食べ物】
タンパク質は髪の毛を作る主な材料です。
まず健康な髪を作るには、このタンパク質でも良いものを摂るように。
【良質なタンパク質を含んだ食べ物】
・大豆など豆類・肉・魚・卵
【亜鉛が含まれてる食べ物】
・牡蠣・レバー・牛肉
【チロシンを含んだ食べ物】
髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。
このメラニンの原料となってるのがアミノ酸の一種チロシンです。
このチロシンが減少しちゃうのも白髪になっちゃう原因の一つです。
【チロシンを含んだ食べ物】
・チーズ・納豆・豆腐・バナナ
【ヨードを含んだ食べ物】
髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。
メラノサイトが規則正しく働かなくなると、白髪を作る原因に、、。
そこで、メラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるのがミネラルのヨード。
【ヨードを含んだ食べ物】
・ひじき・わかめ・のり・とろろ昆布・もずく
どうですか？こうゆう白髪を改善する栄養素を含んだ食べ物をバランスよく摂取して、
白髪に悩まない健康な髪を作りましょう〜！！！
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