こんにちは〜AYAです☆
今日はシミに効く食べ物を書いていきます〜。
【シミに効く食べ物〜栄養素】
シミは、日焼け止めなどの紫外線対策はもちろんですが、
内側からのケアも大事です！！
紫外線は体の中に活性酸素を生み出しシミの原因を作ります。
この活性酸素はDNAを傷つけちゃうので、老化が進みやすくなります。
それを防いでくれるのが抗酸化物質！！
抗酸化はシミ対策につながるので「抗酸化力の高い食品」がおすすめ！！
・ビタミンC・・ピーマン・パプリカ・レモン・ブロッコリー・キャベツ・ジャガイモ・苺
・ビタミンA・・人参・ほうれん草・南瓜・青梗菜・ニラ・シソなどの緑黄色野菜
・ビタミンE・・豆類・南瓜・アボカド・鰻・煎茶
・リコピン・・トマト・スイカ・グレープフルーツ・柿・さくらんぼ
・ポリフェノール・・赤ワイン・カカオ・ココア・チョコ・ブルーベリー・大豆
・Lシステイン・・牛肉・魚介類・牛乳・大豆・豆類・ほうれん草
・エラグ酸・・苺・ラズベリー・ブルーベリー・ざくろ・くるみ
・フラボノイド・・豆類・玉ねぎ・シソ・緑茶
シミには内面からと外面からのケアが大切！！
普段から紫外線対策を忘れずに、内面からのケアとして
抗酸化作用の多い食材を選んで摂取することがグッドです！！
シミ対策は健康的な生活にもつながります！！
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