こんにちは〜AYAです☆
不規則な生活・季節の変わり目などで、
肌荒れに悩まれている女性は多いと思います。
肌荒れを改善するためにスキンケアを怠らない事はもちろんですが、
美肌に効果的な食べ物を摂って体の内側から改善することも大事です！
今日は、美肌に効果的な食べ物を書いていきます！
【肌タイプの種類】
（脂性肌）
テカリ・ベタつきが気になる場合は、
皮脂が過剰に分泌される「脂性肌」かもしれません。
皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができたり、
毛穴の開きが目立ったりなど肌トラブルにつながります。
（オススメの食べ物）
レバー・納豆・しじみになどに含まれる「ビタミンB2」は、
皮脂の分泌量を調節する働きがあります。
ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれるほど美肌に効果的な栄養素の一つ。
（乾燥肌）
皮脂量・水分量が少ない状態の「乾燥肌」は、
紫外線・摩擦などのダメージを受けやすい非常にデリケートな肌タイプです。
肌が乾燥するとシワが目立ったり、痒みのある湿疹ができちゃったりすることも。
（オススメの食べ物）
乾燥肌を改善したい方には、
肌の水分を保持する働きがある「セラミド」という栄養素が含まれてる
食べ物がオススメです。
セラミドは、こんにゃく・大豆・ひじき・牛蒡などに含まれてます。
あと、ほうれん草・人参・南瓜などに含まれる「ビタミンA」も、
肌の粘膜の潤いを保つ効果が期待◎！
（混合肌）
皮脂量は多いのにカサつく部分もある場合は、「混合肌」の可能性があります。
混合肌はパーツごとに乾燥したり脂っぽくなったりするため、
スキンケアはもちろん、
食生活・生活習慣を見直して体の内側から改善していくことが大切です。
（オススメの食べ物）
混合肌は、Tゾーンはテカっちゃうのに、頬・目の下は乾燥しているという
ケースが多く見受けられます。皮脂の過剰な分泌を抑えるためには、
ブロッコリー・キウイなどに含まれる「ビタミンC」がオススメです。
ビタミンCは乾燥によるシワを予防する働きもあるので、
混合肌の方にはピッタリ！！
肌は内臓を映す鏡と言われてるほど、体内環境と密接な関係にあります。
偏りのある食べ物ばかりとってると、想像以上に体に負担をかけちゃいます。
美肌になるためには体内環境を整える事が大切です。
＃乾燥
＃シワ
＃ニキビ
