こんにちは♪

「森のバター」や「食べる美容液」と呼ばれ、美容や若返り効果がある【アボカド】

日本のスーパーでは“野菜コーナー”でよく見かけることが多いので、野菜と思われがちですが、実はアボカドは“果物”に分類されているんです。
また「最も栄養価の高い果実」として“ギネスブック”にも登録されてる優れた果実。

今日は、そんなすごい【アボカドの美容効果】について☆

ギネスに載るほどの“栄養素”をしっかり覚えていきましょう！

（1）豊富なビタミン
・アボカドには、抗酸化作用をもつビタミンE
・ターンオーバーを促すビタミンB6
・皮膚や粘膜を助けるビタミンA
・疲労回復や代謝をサポートするビタミンB1
・美白効果のあるビタミンC
とこれだけ多くのビタミンが含まれています。

これだけでもアボカドがお肌にいいのか分かりますよね！

（2）オレイン酸
オレイン酸は脂質の一種で一見、肌とはあまり関係ないと思われますが、美容に繋がる効果の1つとして血流をよくする働きがあります。
血流がよくなることによって、お肌の免疫機能に効果が期待できます。

（3）食物繊維
アボカドは、ゴボウと同じくらいの食物繊維が含まれています。
この食物繊維が便秘などを防ぎ、腸内環境を整えてお肌をキレイにします。
美肌の基礎ともいえる部分です。

（4）葉酸
葉酸は、細胞分裂に必要な栄養素で色素沈着を防ぎ、シミ対策になります。
特に、女性は妊娠前から産後にかけて取ることで健康への負荷を軽減できる、まさに成長の栄養素です。

適量は、1日1／2個です。
脂質が非常に多いので、食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまう恐れも。
適量な量を心がけてキレイな肌を作っていきましょう☆

私も大好きなアボカド♪
皆さんも、是非♪

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