こんにちは♪

今日は、以前ご紹介しました【アンチエイジング食品～続き～】です☆

★ナッツ★
多くのナッツはビタミンEの優れた供給源として、皮膚組織を修復し、皮膚の水分を保持し、紫外線による損傷から皮膚を保護することが期待されます。
クルミには、抗炎症効果が期待されるオメガ3脂肪酸豊富に含まれ、皮膚細胞膜の強化、太陽のダメージから保護、そして天然オイルバリアを維持することで肌に美しい輝きを与えることが期待されています。
その他、心臓病リスク低下や高齢者の認知機能予防の可能性などが示唆されています。

★アボカド★
アボカドに含まれるビタミンAには、毒素や太陽光線による皮膚の損傷をブロックするのに役立ち、皮膚がんから保護することが期待されています。
また、炎症と戦う脂肪酸も豊富に含まれ、なめらかでしなやかな肌を保つのにオススメの食材です。

★サツマイモ★
サツマイモのオレンジ色は、ビタミンAに変換されるベータカロチンと呼ばれる抗酸化物質に由来します。
また、ビタミンCとEの優れた供給源あり、どちらも有害なフリーラジカルから肌を保護し、肌の輝きを保つ可能性が期待されています。

★ザクロの種★
ザクロは何世紀にもわたって、癒しの薬用果物として使用されてきました。
ビタミンCが豊富に含まれ、さまざまな強力な抗酸化物質により、私たちの体をフリーラジカルによる損傷から保護し、私たちのシステムの炎症のレベルを下げる可能性があります。
また、ザクロに含まれるプニカラギンと呼ばれる化合物には、皮膚のコラーゲンを保護し、老化の兆候を遅らせるのに役立つことが期待されています。

いかがでしたか？
美味しい食べ物ばかりですね♪
これなら無理なく取り入れやすいですね☆

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