こんにちは♪

ここ数年、ブームになっている腸活！

今日は【腸タイプ別　腸活方法】について☆

【カサカサ詰まり腸タイプ】
水分と食物繊維不足が原因！

・3日以上お通じがこないことがある
・コーヒーや紅茶、緑茶をよく飲む
・野菜をあまり食べない
・コロコロした便が出る
・水分をあまり摂らない

★腸活のポイント★
便を柔らかくして出しやすくする食物繊維が豊富な野菜、果物、海藻類を積極的に食べましょう。
コーヒーやお茶などの、利尿作用がある飲み物はできるだけ控えて。

【ぽっこり下がり腸タイプ】
腸全体がだらんとしてるかも！

・日常的にあまり運動しない
・肌荒れが気になる
・手足が冷えていることが多い
・いつも猫背気味
・呼吸が浅く、口呼吸しがち

★腸活のポイント★
腸の動きが鈍く老廃物が溜まりやすくなっているため、巡りをよくして腸の動きも活性化させる発酵食品や温野菜が◎
冷たいものは避けて。

【ガス溜まりパンパンタイプ】
ガスが腸の動きを鈍らせる！

・甘いものが好き
・主菜はもっぱらお肉だ
・早食い、早飲みしがち
・空腹感をあまり感じない
・インスタント食品をよく食べる

★腸活のポイント★
ガスが発生しやすいお肉、パン、パスタ、砂糖が多く含まれるデザートやお菓子は控えめに。
焼き芋やヨーグルトをおやつ代わりにするのもオススメです。

【ストレスピリピリタイプ】
緊張状態が強すぎる！

・便がゆるかったり、硬かったりする
・強いストレスや不安を抱えている
・辛い物や味の濃いものが好き
・よくお腹が痛くなる
・寝つきが悪い

★腸活のポイント★
腸が過敏になっている時は、香辛料やカフェイン、アルコールなどを摂ると刺激となり、腸内環境がさらに悪化。
消化によいものを食べましょう。

皆さんは、どのタイプでしたか？
是非、皆さんもチェックしてみて下さい♪

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