こんにちは♪

【夏本番！！紫外線による酸化に注意】

今年の梅雨は雨が少なく、暑さの厳しい日が続きましたね。
7月に入り、紫外線の「強さ」「量」ともにピークを迎えます。
紫外線が引き起こすお肌へのダメージは“光老化”と呼ばれており、その原因は“活性酸素”です。
本来この活性酸素は殺菌力が強いため、体内で細菌やウイルスを撃退してくれる働きがあります。
しかし、増えすぎた活性酸素は、正常な細胞まで攻撃してしまうのです。
その結果、健康な細胞が減少し、酸化が加速することに。。。
人間は、約37兆個もの細胞からできていると言われています。
全身のあちこちの細胞で酸化が進んでしまうと、美容面でも健康面でも様々なトラブルを引き起こす原因になります。
さらに、酸化以外にも老化の原因である炎症、糖化にも紫外線は関係しており、夏に限らず1年中しっかりと紫外線対策をすることが大切です！

【活性酸素を増やす要因】
・紫外線
・ストレス
・過度な運動
・たばこ
・食品添加物
など
↓
【細胞の酸化】
・シミ
・たるみ
・くすみ
・シワ
・肌荒れ
・コラーゲン減少
・代謝の低下
など

※老化だけでなく癌や動脈硬化、生活習慣病など病気の原因にもなります

【酸化を防ぐためには。。。】
☆日焼け対策
☆喫煙などの生活習慣を見直す
☆抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れる

【抗酸化作用のある食べ物】
☆ビタミンC
野菜や果物（ブロッコリー、パプリカ、キウイなど）

☆ビタミンE
ナッツ類、植物油、アボカドなど

☆ポリフェノール
大豆、緑茶、ブルーベリーなど

☆Bカロテン
緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草など）

☆リコピン
トマト、スイカなど

老化の原因となる酸化を防ぎつつ、さらにこの時期は“炭酸ガスパック”でお肌の代謝をアップさせて細胞を活性化することで、紫外線によるダメージをリセット！
汗で蒸れたり、擦れたりすることによるマスク荒れにも効果的です◎

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